A szakértők óva intenek minket a napozástól, pedig ha okosan műveljük, még gyógyító hatása is lehet. Az égi fényesség egyenletesen barnít, sosincs benne csőcsere, ráadásul ingyen van. Hadat üzen a depressziónak, a magas vérnyomásnak, a náthának, és az immunrendszert is erősíti. Ami a legkevésbé ismert, hogy alvászavar ellen is ajánlják.
A testünkben jelenlévő D-vitamin az egyik leghatásosabb védelmet jelenti mindenféle rák, többek közt a melanoma ellen is. A napozás és a napon való tartózkodás lehet egészséges is, de csak akkor, ha nem visszük túlzásba. A mesterséges fényforrások nem pótolják a napfényt, ráadásul a fénycsövek hatása a méreghez hasonló: aki érzékeny rájuk, ideges, fejfájós és ingerlékeny lehet tőle. Nem sűrűn alkalmazzák a napfényt terápiás céllal, pedig több kutatás is alátámasztja, hogy a napfény megöli a káros baktériumokat. A terápiás napozók számára a legfontosabb évszak a tavasz és nyárelő – ezen belül is a kora reggeli napfény.
Szezonális depresszió
A napsütés hiánya közvetlenül hat a kedélyállapotra. A melatonin a tobozmirigy által termelt hormon, mely a napszakokhoz alkalmazkodó természetes alvási ciklus fenntartásáért felelős. Sötétben a hormon kiválasztása növekszik a szervezetünkben, a fény pedig gátolja termelődését.
Vizsgálatok tanúsága szerint ez a hormon hozzájárul a depressziós tünetek kialakulásához. A fény a szemen keresztül jut el az agyba, így az gátolja vagy mérsékli a hormon termelődését. Ha tehetjük, minél többet legyünk a nap alatt. Helyettesítésére a fényterápia is alkalmas, ami azonban nem olcsó.
Alvászavar
A napfény ösztönzi a melatonin, vagyis az alvási ciklust irányító hormon termelését. A napfény kulcsfontosságú az alvásidő szabályozásában, ezért nagyon hasznos, ha mindennap legalább harminc percig élvezzük a napfényt. Ha lehetséges, ébredjünk reggelente napfényre. Az alvásszakértők azt javasolják, hogy ha nem tudunk elaludni, vagy egész este csak forgolódunk, akkor reggelente menjünk ki egy órára a napra – ezzel feltöltődünk estére is és fenntartjuk a ciklikusságot. Napi két órát kellene természetes fényben tartózkodnunk ahhoz, hogy tájékoztassuk a szervezetet, hogy mikor jött el a lefekvés vagy felkelés ideje. Ha napközben többször elbóbiskolunk, a ciklus megszakad: ha húsz percnél többet szunyókálunk, este nehezebben alszunk majd.
Immunrendszer-erősítés
Hogy kerül a Napból vitamin a szervezetbe? Mosolygó sárga D-vitaminok lifteznek le a magasból? Nem: a napfény hatására képződött D-vitamin-készlet aktiválja azokat a fehérvérsejteket, amelyek védelmet nyújtanak szervezetünknek az influenzától, bizonyos élelmiszer okozta káros hatásoktól és a ráktól. D-vitamin nélkül a sejtek nem veszik fel a harcot a betegségekkel.
A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, a csontok egészségéhez. Számos laboratóriumi vizsgálat mutatta ki, hogy a D-vitamin arra ösztönzi a fehérvérsejteket, hogy elpusztítsák a fertőzéseket okozó vírusokat, baktériumokat. A vitamin legjobban a bőrben képződik, ha azt elegendő napfény éri. Napfény hiányában (például télen) D-vitamin-forrásaink a halmájolaj, a máj, a tojás, a tej és a tejtermékek, margarinok lehetnek.
Nátha
A megfázás, meghűlés az orrot, a garatot és a nagyobb légutakat bélelő nyálkahártya vírusos fertőzése. A megfázás leginkább úgy terjed, ha valakinek a keze egy fertőzött személy orrváladékával kerül kapcsolatba. Az orrváladékban vannak a vírusok. A megfázás a tünetek kialakulása után 1-2 nappal a legragályosabb. A leghasznosabb tanács, amit ilyenkor kapunk, hogy maradjunk meleg helyen, és igyekezzünk arra, hogy másokat ne fertőzzünk meg. Ha pár percre kiülünk a napra, azt vesszük észre, hogy a felmelegedett orrunk hamarosan tisztulni kezd, néha gyorsan, úgyhogy mindig legyen nálunk zsebkendő. Ezenkívül izzadni is fogunk, így a megnövekedett folyadékigény miatt jobban fog esni a sima ásványvíz, mint a magunkba erőltetett keserű gyógytea. Már este jobban fogjuk érezni magunkat. A napfényfürdőt a népi gyógyászat is említi, például a füldugulás, a mumpsz és a pikkelysömör kezelésére is.
Magas vérnyomás
Egy nemzetközi hírű berlini klinikán ötven szívbeteg páciensen végzett vizsgálatok szerint az UV-fény hatására csökken a vérnyomás és a vér koleszterinszintje. A pácienseket szoláriumcsövekkel világították meg, négy hét alatt tizenkét alkalommal. Az UV-B sugarak bizonyíthatóan csökkentik a magas vérnyomást, nem is beszélve a napfény élénkítő hatásáról. Egyéb kutatások szerint a napfényes területen élők között ritkábban fordul elő magas vérnyomás betegség. Ennek oka valószínűleg a D-vitaminban keresendő, melynek szerepe lehet a vérnyomást befolyásoló hormonok termelésében. A napfény egyéb hatásai miatt mindenki számára mindenképpen ajánlott a mértékletesség, a fokozatosság és a déli órákban az árnyékban tartózkodás. A napozás során az erek kitágulnak, ezáltal fokozódik a bőr vérellátása, felgyorsul a salakanyag-eltávolítás és javul a sejtek tápanyagellátása.
