Hangulatunkat, ezzel viselkedésünket is befolyásolja az, hogy mit eszünk. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája által ajánlott hangulatjavító ételek listáját idézi a Health Day News című ismeretterjesztő portál.
Jó hangulatjavítók a természetes eredetű omega–3 zsírsavak. A lazacban és más halakban, a lenmagban és a dióban vannak jelen nagy mennyiségben.
Emelheti a kedvet a triptofán. Pulykában, szójában, vörös húsban és tejtermékekben található meg. Jót tesz az avokádóban, olajos magvakban és zöld, leveles zöldségekben nagyobb mennyiségben jelen lévő magnézium. Hasonlóképpen a gyümölcsökben és zöld, leveles zöldségekben megtalálható folsav. A B12-vitamin is hozzájárul hangulatunk javulásához. Tejtermékekkel, hússal és hallal vehetjük magunkhoz nagyobb mennyiségben.
Az akadémia állásfoglalása azonban hangsúlyozza, hogy az étrendi változtatások depresszió esetén önmagukban nem helyettesíthetik az orvosi kezelést.
