Bizonyára mindenki érzi, hogy egy kiadós alvás után mennyivel frissebb, energikusabb, jobb a hangulata. Sokunk azonban nincs is tisztában azzal, hogy az alvás mennyire létfontosságú számunkra. Nemrég egy alvásról szóló előadásra bukkantam az interneten, amelyet egy brit agykutató tartott. Engem is meglepett, amit hallottam. A tudós rámutatott arra, hogy korunk egyik legnagyobb problémája az alváshiány. Egy átlagpolgár 1942-ben még 7,9 órát aludt, manapság pedig ez a szám 6,5 óra. A napi 7 óránál kevesebb alvás viszont mindenféle betegség kialakulásához vezet, ilyen a szívbetegség, a rák, a cukorbetegség vagy az Alzheimer-kór. Egy óra is sokat számít. Vizsgálatok kimutatták, hogy tavasszal, amikor egy órával kevesebbet alszunk, másnap 24 százalékkal megnő a szívrohamok száma. Ősszel, amikor egy órával többet alszunk, 21 százalékos csökkenés figyelhető meg. Alváshiány miatt több ember veszíti el életét az utakon, mint alkohol vagy drogok miatt. Ilyenkor ugyanis a kognitív képességeink olyanok, mintha ittas állapotban lennénk. Azok az alkalmazottak, akik kevesebbet alszanak, jelentősen csökken a produktivitásuk a munkahelyükön. Sportolóknál is megnő a sérülések száma alváshiány esetén.
Az egészség szempontjából az alvás talán fontosabb, mint a megfelelő táplálkozás, vagy a rendszeres testedzés. A tudós szerint az a legnagyobb probléma, hogy nem is vesszük észre hogy alváshiányban szenvedünk. Az alvás tehát rendkívül lényeges, ügyeljünk arra, hogy naponta legalább 7 órát aludjunk.
