Életünkben nagy szerepet játszanak a szokások. Úgy is lehetne mondani, hogy egész életünket a jó és rossz szokások töltik ki. De hogyan alakíthatók ki a jó szokások? Biztosan sokan voltak már úgy, hogy elkezdtek valamilyen tevékenységet, például sportolni vagy korán lefeküdni, de végül abbahagyták, mivel nem vált szokásukká. Szakértők azonban rámutatnak arra, hogy előbb-utóbb minden szokássá tud alakulni. A szabály szerint, ha valamit elég sokszor csinálunk, az automatikussá válik, és hiányérzetünk támad, ha nem tesszük meg. Vegyük például a fogmosás példáját, mindennap végezzük, nem is gondolkozunk rajta. Ugyanígy szokásunkká válhat például a rendszeres testedzés, helyes táplálkozás, korán lefekvés vagy a tanulás. Vannak azonban rossz szokások is, mint a dohányzás, a helytelen táplálkozás, az éjszakázás. Leszokni róluk sokkal nehezebb, miután már berögzültek.
Az amerikai James Clear Atomi szokások című könyve több millió példányszámban kelt el. A szerző rámutat arra, hogy a fejlődéshez legtöbbször nem radikális változásokra van szükség, hanem apró változtatásokra. Atomi szokásoknak nevezi azokat a tevékenységeket, amelyek nem tűnnek jelentősnek, de hosszú távon nagy hatással lehetnek az életünkre. Tehát alakítsunk ki jó szokásokat!
