Csütörtök este a SzekerEST programsorozat keretében dr. Klinovszky Andrea sportpszichológiai szakpszichológus tartott előadást a mentális felkészültség jelentőségéről a sportban. A szabadkai Szekeres László Alapítvány székházába látogatók egyebek mellett átfogó képet kaptak a sportpszichológia összetett világáról, valamint a témához kapcsolódó tévhitekről. Az előadó bemutatta, milyen kihívásokkal kell szembenézniük a sportolóknak, családtagjaiknak és a szakembereknek, mindemellett elárulta, milyen módszerekkel lehet leküzdeni a sportolók körében gyakran előforduló teljesítményszorongást és önbizalomhiányt.
– A sportpszichológusnak nemcsak a sport területén kell magas szintű tudással rendelkeznie, hanem a személyiség-, a klinikai, a kognitív pszichológia és gyakran a pszichoterápia területén is jártasnak kell lennie. A sportpszichológia rendkívül összetett terület, amely a sportolók személyiségfejlesztését és mentális támogatását foglalja magában. A sportpszichológusok jelen vannak a versenyek előtt, alatt és után is, valamint együtt dolgoznak edzőkkel és a sportszülőkkel. Minél több oldalról vizsgálják meg a sportoló problémáját, annál hatékonyabban tudnak segíteni. Munkájuk alapja a titoktartás, a bizalom, a hitelesség és az etikai szabályok betartása. A sportpszichológus elsősorban a versenyekre való mentális felkészítésben segít, emellett pszichoedukációt is végez, nemcsak a sportolóval, hanem az edzőkkel és a szülőkkel is. Tevékenységükbe tartozik a tanítás, a tanácsadás és szükség esetén a pszichoterápia is. Továbbá segítik a sportolókat, hogy felismerjék a regeneráció fontosságát, megtanítják nekik a stresszkezelés különböző technikáit, és a krízishelyzetekben, traumafeldolgozásban is támogatják őket. Fontos része a munkájuknak a sportoló állapotának vizsgálata és mérése is. Projektív teszteket és validált mérőeszközöket alkalmaznak, amelyekkel felmérik a sportoló erősségeit és fejlesztendő területeit, hogy célzottan tudjanak dolgozni a fejlődésén – emelte ki dr. Klinovszky Andrea, majd hozzátette, a sportolók leggyakoribb problémája a szorongás és a stressz nem megfelelő kezelése, sokan negatív belső kommunikációt folytatnak, előrevetítik a kudarcot. Gyakran hiányzik a mentális tervezés, fellelhető a motiváció hiánya és a nem megfelelő reagálás a váratlan helyzetekre.
– A sportolóvá nevelésnek négy szakasza van. Az első az óvodáskor, amikor a gyerekek először lépnek be a sport világába. Ilyenkor még lelkesek, kíváncsiak, és mindent ki akarnak próbálni. Fontos, hogy ne elvegyük a kedvüket, hanem éppen ellenkezőleg: ösztönözzük őket a mozgás szeretetére. Az alapvető mozgásformákat, például az úszást és az atlétikai alapokat minden gyermeknek meg kellene tanulnia, mert ezek más sportágakban is előnyt jelentenek. Emellett meg kell ismertetni őket a szabályokkal, az együttműködéssel, és ahogy serdülőkorba lépnek, kirajzolódik, kik rendelkeznek olyan adottságokkal, amelyek alapján a későbbiekben tehetséges sportolóvá válhatnak. A felnőttek feladata, hogy a gyermekek sportolói identitását erősítsék, és sportemberré neveljék őket. Meg kell tanítani nekik, milyen egy sportember lelke, hogyan képviselje méltón a sportot, és hogyan gondolkodjon önállóan. Élsportoló nem lehet mindenkiből, ezért azokat kell az utánpótlás és az élsport irányába terelni, akiknek ott a helyük – magyarázta a sportpszichológiai szakpszichológus.
Elmondta, hogy az élsport világában komoly mentális problémák és nehézségek is felmerülhetnek, ezért egyes esetekben a sportpszichológus segítsége nem elegendő. Ide sorolható a szerhasználat, az alkoholproblémák, a táplálkozási és testképzavarok, valamint a doppingszerek használata. Mindezek mellett gyakran jelentkeznek a depresszió jelei, a hangulat-, személyiség- és alvászavarok is.
– Fontos, hogy a sportolókat ne csupán a teljesítményük alapján ítéljük meg, hanem emberként közelítsünk hozzájuk, figyelembe véve az érzelmeiket és a mentális állapotukat. A test és a lélek nem választható el egymástól. Ha valaki mentálisan nincs jól, az a fizikai teljesítményére is hatással lesz. A sportpszichológia nem mindenre gyógyír, de a személyiségfejlesztés hosszú távon mindenképpen megtérül. Lehet, hogy versenyeredményekben nem azonnal mutatkozik meg a hatása, de az életben biztosan kamatoztatható lesz – tette hozzá dr. Klinovszky. Az egyik legfontosabb üzenet pedig nem más, mint az együttműködés fontossága. Nem különállóan kell dolgozni, hanem közösen, egymástól tanulva, nyitottan kommunikálva.
Nyitókép: Dr. Klinovszky Andrea sok mindenre rávilágított előadása során (Fotó: Dér Dianna felvétele)
