HETI KÖRKÉRDÉSÜNK
Szokott sportolni?
Aktívan foglalkozom sporttal – 3%
Bérletem van a konditerembe – 1%
Futok, kocogok, gyalogolok – 14%
Rendszeresen kerékpározom – 10%
Csapatsportban veszek részt – 4%
Hetente néhányszor úszom – 3%
Naponta tornázom odahaza – 18%
Sohasem szoktam sportolni – 47%
Ép testben ép lélek – tartja a mondás, amelyet időtlen idők óta hangoztatnak az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás hívei, amellett érvelve, hogy a sport nemcsak a testet edzi meg, hanem a lelkivilágra is kiváló hatással van. Ez a megállapítás vitathatatlan, azonban mindannyiunkkal előfordult már, hogy tudatában voltunk annak, mennyire hasznos lenne mozogni, viszont valódi motivációt nem találtunk. Szilveszter éjszaka emberek milliói fogadják meg, hogy az adott évben életmódváltásba kezdenek, sportolni indulnak, a nagy lelkesedés azonban hamar elszáll.
Az egyik klasszikus kifogás, amikor a sportolásról van szó, az időhiány. Többen a lustaságot is említik indokként, sok esetben pedig az elhatározás hiánya is fennáll. Sokan úgy vélik, hogy a nap végére már fáradtak, és örülnek, ha tudnak egy kicsit pihenni, vagy elvégezni az otthoni teendőiket. így egész egyszerűen nincs energiájuk edzeni. Gyakori probléma az is, hogy ha valaki nagy nehezen elkezd mozogni, ambíciója csak rövid ideig tart ki. Az alulmotiváltság oka lehet például az, ha nem a megfelelő sportot űzzük, ezért nem találunk benne élvezetet. Ezért fontos, hogy először felmérjük a saját igényeinket. Ha hajlandóak vagyunk megtalálni a számunkra kedvező és beválni látszó sportágat, meglepő módon teljesen átértékelhetjük a sport fogalmát.
Egy új szokás kialakítása és rutinná tétele nehézségeket tud okozni, így a sportolás elkezdése, vagy újrakezdése is sokaknak kihívást jelent. Esetemben sem volt ez másképp. Sosem voltam versenysportoló, nem játszottam csapatjátékokban, a testmozgás is csak időszakosan képezte az életem részét. Általános iskolásként több mint öt évig jártam modern táncra, a középiskola megkezdésekor azonban felhagytam vele, s mint a legtöbb kortársamnak, nekem is más tevékenységek képezték a prioritást. Az évek múlásával alkalmanként futottam, otthoni edzéseket végeztem, néha még edzőterembe is beiratkoztam, de a lelkesedésem sosem tartott ki két hónapnál tovább. A családom tagjai és a barátaim már csak mosolyogtak azon kijelentésemen, miszerint hétfőtől, vagy a következő hónaptól újra edzeni fogok. Idén azonban erőt vettem magamon, és a kifogásokat hátrahagyva, elhatároztam, hogy újra beiktatom a mozgást az életembe. Szerencsére sikerült rátalálnom a számomra legszimpatikusabb sportágra, ami örömöt hoz a mindennapi életembe, nem mellesleg boldoggá tesz a tény, hogy az egészségem megőrzéséért is teszek. A heti négy edzés teljes mértékben megváltoztatta a hozzáállásom a sporthoz, energikusabbá váltam és a teljesítőképességem is javult.
Ahhoz, hogy valaki életmódszerűen rátaláljon a mozgás örömére, nem elég kizárólag azzal tisztában lennie, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz a testnek és léleknek egyaránt. A mozgásban gazdag életmód és a rendszeres sportolás köztudottan számos pozitív élettani hatást rejt magában, alapvető fontosságú az immunrendszer megfelelő működése és a jó egészségi állapot fenntartása szempontjából. A rendszeres testmozgás kiegyensúlyozottabbá, fittebbé, frissebbé teszi az embert, boldogságérzetet ad, segíti a stressz leküzdését, kiváló hatással van az önértékelésünkre, valamint javítja szellemi teljesítményünket is. Legalább napi fél óra intenzív mozgás képes arra, hogy helyre tegye a gondolatainkat, és ha a problémáinkat nem is oldja meg, helyette tisztábban látjuk a lehetséges megoldásokat.
Manapság nagyon sok lehetőség adódik a sportolásra. Számos mozgásforma közül válogathatunk, több helyen szerveznek rendszeres edzéseket, átmozgató tornákat és szabadtéri programokat, ahol a testmozgás mellett jó társaságot is lehet találni. Annak, aki az egyéni edzést választaná, lehetőséget kínál az internet tárháza, ahol megszámlálhatatlan videó és applikáció közül válogathatunk kedvünk, időnk, energiánk függvényében, ráadásul ingyenesen.
Sportolni tehát sosem késő elkezdeni, ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. A mozgás minden esetben jótékony hatással bír az emberi szervezetre, legyen az egy kiadósabb séta, vagy kerékpározás a szabadban, nem csak a testet, hanem a lelket is feltölti.
Nyitókép: Illusztráció (Pixabay)
