A nagyobb képért, kattintson rá
Továbbra is perzselő hőség és magas páratartalom uralkodik a világ számos országában, a hőmérő higanyszála nem ritkán 35-37 fokig is felszökik. A hőség miatt az orvosok arra hívják fel a figyelmet, hogy a szélsőségesen magas hőmérséklet súlyos, akár halálos egészségügyi panaszokat is okozhat.
A szervezetünk a bőrön keresztüli hőleadással és izzadással hűti magát. Ha nem tud megfelelően vagy elégségesen lehűlni, az áldozat hőség okozta megbetegedésektől szenvedhet. Ezek bárkit érinthetnek, de a nagyon idősek és a nagyon fiatalok vannak leginkább kitéve a veszélynek. A hőség okozta betegségek kezelés nélkül súlyossá is válhatnak, vagy extrém esetekben halált is okozhatnak – figyelmeztetnek az orvosok.
A hőség okozta megbetegedések közül legsúlyosabb a hőguta, amely kezdeti szakaszában hőgörcsökkel jár, amit hőkimerülés követ. Az áldozat súlyos fejfájást, hányingert, hányást és rendkívüli gyengeséget tapasztalhat. Hőguta esetén a megemelkedett testhőmérséklet az elmeállapot megváltozásához vezethet, a beteg szédülést tapasztal, és végül elveszíti az eszméletét. Az izmok bomlani kezdenek, ami veseelégtelenséget okoz, így a hőguta életveszélyes állapottá válik. A hőguta ritka betegség, leggyakrabban a nagyon fiatal és az idős embereket, illetve a krónikus betegségben szenvedőket érinti.
A szakemberek a következőket javasolják a hőség okozta ártalmak elkerülésére:
Délelőtt 11 óra és délután 4 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a szabadban. Viseljünk világos színű, könnyű ruházatot és kalapot. A százszázalékos pamut ruhák magukban tartják az izzadtságot, így megnehezítik testünk lehűlését.
A szomjúság nem mindig jelzi pontosan a hidratáció állapotát. Gyermekekben a szomjúság mechanizmusa még nem fejlődött ki teljesen, idős emberekben pedig már leromlik. Mire az agyunk jelzi a szomjúságot, testünk már a testsúly akár egy százalékának megfelelő vizet is elveszíthet.
A vizelet színe jól jelzi a hidratáció állapotát. Az elegendő folyadékot fogyasztó ember vizelete majdnem színtelen, viszont a sötétebb szín elégtelen mennyiségű folyadékbevitelre utal.
Egyszerre másfél óránál kevesebb testedzés esetén hűs vízzel tökéletesen pótolni lehet az elveszített folyadékot. Fél liter az edzés előtt két órával, a testmozgás alatt 15-20 percenként 2,5 dl, és legalább fél liter a befejezés után. Igyunk annyit, hogy a szomjúságunk elmúljon, aztán még egy keveset, hogy teljesen hidratálódjunk.
Másfél óránál hosszabb testmozgás esetén sportitalok javasoltak. Ezeket azonban az edzés alatt kell fogyasztani, nem előtte, mert alacsony glükózszintet okozhatnak, ami csökkentheti a teljesítményt.
