Igen jól sikerült a zentai Tiszavirág Kajak- és Kenuklubnak a január közepén megrendezett ergométeres országos bajnokság, amelyet Belgrádban rendeztek meg: az evezőpados ob-n a Fehér Csaba vezette, 12 versenyzőből álló csapat négy érmet gyűjtött be.
– Tavaly kaptunk két ergométert, s innen adódott az ötlet, hogy elindulunk a versenyen, amihez még egy lökést adott, hogy a felméréseken a fiatalok igen jó eredményeket értek el. Kadét lányoknál 500 méteren Fenyvesi Abigél országos csúccsal aranyérmes lett, ami azért is remek eredmény, mert ő elsőéves ebben a korosztályban. Vartus Árpád a kadét fiúk között 1000 méteren második lett, s az ő legyőzéséhez országos csúcsot kellett döntenie az aranyérmesnek. Ezenkívül még két bronzérmet szereztünk: az ifiknél Kaszás Ákos 1000 méteren, valamint Fenyvesi Janka a serdülő lányok mezőnyében 200 méteren állhatott fel a dobogó harmadik fokára – mondta Fehér, aki hozzátette, hogy legalább két hónapos komoly felkészülés előzte meg a versenyen való részvételt. Az ergométeres bajnokságot nem rendelik alá a nyári, vizes idénynek. – Heti háromszor-négyszer ergométereztünk, főleg rövidebb távokkal, mivel csak két ergométerünk van, s mivel sok versenyző van, így nem lehet azt, hogy valaki hosszabb időre lefoglalja a készüléket.
Vannak klubok, amelyek nagyon komolyan veszik az ergométeres bajnokságot, de Fehér szerint ez később, a vízen megbosszulhatja magát. A zentai klub edzője sajnálja, hogy Szerbiában még nem akkora show ez a verseny, mint Magyarországon, ahol a legjobbak is felvonulnak, s a média képviselői is nagy figyelmet fordítanak a versenyre. Az, hogy Szerbiában is egyre népszerűbb, bizonyítja, hogy a Moldovan-testvérek is részt vettek az országos bajnokságon, valamint az ifjúsági világbajnokságon érmes versenyzők is megmérettették magukat.
A tervek szerint a zentai klub versenyzői, ha az idő engedi, márciusban már a Tiszán edzenek, s ugyanebben a hónapban már részt vesznek a maratoni országos bajnokságon.
A zentai kajak- és kenuklubhoz és elsősorban edzőjéhez kapcsolódik az össznépi Cooper-teszt kitalálása és megvalósítása is.
– Ez egy felmérés, amely nagyon beleillik a kajakosok programjába, de nemcsak az övékébe, hanem a többi sportág tesztjei közé is tartozik. A teszt lényege, hogy 12 percen át kell teljesíteni minél több métert, vagyis a maximumot. A lényeg, hogy mindenkinek egyforma legyen a körülmény, s később, amikor megismételjük a tesztet, akkor se változzon semmi. A Cooper-teszt segítségével szépen mérhető, kimutatható, ki hogyan fejlődött állóképességi szinten.
A helyi Sportszövetség és a Zentai Atlétikai Klub segítségével a zentai össznépi Cooper-teszt február 23-án 10 órakor lesz a Népkerti Stadionban. Jelentkezni lehet 9 és 9.30 között az adott napon, vagy előnevezést fogadnak az ffcsabi@gmail.com címen.
Három kategóriát határoztak meg a szervezők: a 2001-ben születettetek és a fiatalabbak két kilométert futnak majd. Ezenkívül lesz egy amatőr kategória, ahová bárki, aki nem igazolt tagja egyik klubnak se, benevezhet, ebbe a kocogás, egy erőltetett menetben történő séta is belefér, a lényeg, hogy 12 percen át mozgásban legyen a szervezet. A „profi” sportoló kategóriában azok a hivatásos sportolók indulhatnak, akik versenyszerűen űzik valamelyik sportot, azzal, hogy itt lesz külön felnőtt, ifjúsági és serdülő alkategória.
A Cooper-teszt
A szervezet állóképességének és fizikai kondíciójának felmérésére Kenneth H. Cooper (USA) orvos és sport fiziológus elkészítette 12 perces tesztrendszerét, amely idő alatt az egyénnek a lehető legnagyobb távolságot kell megtennie futva. Ezen 12 perc alatt megtett távolság alapján ötféle edzettségi kategóriába sorolja az embereket: nagyon jó, jó, kielégítő, rossz és nagyon rossz. Az öt kategória korosztályra és nemre bontott táblázatát több tízezer amerikai állampolgár vizsgálata és felmérése alapján készített el.
A legegyszerűbb az atlétikai körpályán futni a 12 percet. Ahány a lefutott körök száma, annyiszor 400 méter és a megtett méterek. Nem túl gyors kezdéssel, erőbeosztással és alapos bemelegítéssel futható a 12 perc.
Ez a teszt nem alkalmas kezdőknek, az első edzés helyett tájékoztató felmérésre. Edzetleneknek futni szigorúan tilos! A kezdő csak akkor tesztelje magát, ha már tud futni folyamatosan 12-15 percet.
Cooper professzor minden 35 év felett embert külön kér, hogy 12 hét edzésmunka után fussa le először a tesztet. Aztán 6-12 hetes gyakorisággal érdemes lefutni, s az eredményt beírni az edzésnaplóba. Aki rendszeresen edz valamelyik állóképességi sportágban legalább 12 hete, az elvégezheti a 12 perces tesztet úszva vagy kerékpározva is, amelyhez más számértékű táblázatok tartoznak.
Edzettségi kategória 30 év alatt 30–39 40–49 50 felett
Nagyon rossz 1600 1550 1400 1300
1550 1400 1200 1300
Rossz 1600–1900 1550–1850 1400–1700 1300–1600
1550–1850 1400–1700 1200–1500 1150–1350
Kielégítő 2000–2050 1850–2250 1700–2100 1600–2000
1850–2150 1700–2000 1550–1850 1400–1700
Jó 2400–2800 2250–2650 2100–2500 2000–2400
2200–2650 2000–2500 1850–2300 1700–2150
Nagyon jó 2800 2650 2550 2400
2650 2500 2350 2200
* A második sorban a nőkre vonatkozó adatok találhatók
