A topolyai dr. Herbut Elvira gyermekorvos 2019 óta foglalkozik testépítéssel. Az elmúlt évek során számos versenyen mérettetett meg, amelyről dobogós helyezettként tért haza.
Legutóbb, októberben a Szlovéniában megtartott IBFF Világbajnokságon szerzett első helyezést, és hamarosan újabb verseny vár rá. Az elért eredményeiről, a felkészülésről, valamint az életmódjáról kérdeztük.
Nemrégiben Koperben nyert első helyezést. Ezenkívül mely országokban versenyzett?
– Számos országban versenyeztem már, Magyarországon, Olaszországban, Romániában, Spanyolországban, valamint Szlovéniában, ahol első helyezést értem el a korosztályomban, az 50 éven felüli korcsoportban, ugyanúgy tavaly is versenyeztem itt, és szintén első lettem. Azokon a versenyeken, amelyeken részt vettem, első, második és harmadik helyezésekkel tértem haza. Két évvel ezelőtt a Barcelona melletti Santa Susannában az IFBB Testépítő- és Fitnesz-világbajnokságon a 45 éven felüli nőkkel voltam egy csoportban, ez 10 év különbséget jelentett, akkor a legjobb kilenc között szerepeltem.
A 60 kilométer hosszúságú táv kerékpárral nem okoz gondot
Milyen felkészülés előzi meg a versenyeket?
– A felkészülés szinte egész éven át tart, ugyanis edzés által mindig formában tartom magan. Amikor eldöntöm, hogy melyik versenyre megyek, akkor három hónappal előbb elkezdődnek az intenzívebb tréningek, kicsit jobban odafigyelek az étrendre is, amely főleg fehérjékből, illetve kevesebb szénhidrátból áll. A szénhidrátot többnyire a reggeli órákban viszem be, és esetleg edzés előtt. Minden attól is függ, hogy haladok a súlyommal: néha nagyon sok fehérjét viszek be sok zöldséggel, ilyenkor lecsökkentem a gyümölcsfogyasztást. A verseny előtti héten speciális étrendet követek, az esemény előtt három napig még a fehérjedús étrend megy, az utolsó napokban pedig a töltés következik, ami azt jelenti, hogy több szénhidrátot fogyasztok, ami úgymond felpumpálja az izmokat. A verseny napján addig nem iszom vizet, amíg nem versenyeztem. Különben mindvégig iszok vizet, nálam nincs teljes vízmegvonás, esetleg csak csökkentem a bevitelét.
Milyen szempontok alapján pontoznak a bírók egy-egy versenyen?
– A bírók számára fontos a megjelenés, főleg a bikinis kategóriában, amelyben versenyzem. Lényeges a kinézet, a teljes szimmetria, a kisugárzás, a karcsúság, maga a női szépség. Ebben a kategóriában nem kell túl sok izom, jelentős azonban az izmok és a test kidolgozottsága, valamint a beállások, illetve a színpadi mozgás.
Az edzés kulcsfontosságú részét képezi a testépítésnek
Szokta feszegetni a határait az edzéseken?
– Amikor az ember elindul ezen az úton, akkor úgy érzi, még többet bírna, még nagyobb súlyokat tudna emelni. De kell valahol határt húzni. Mindig a bikinifitnesz- vagy a fitneszmodell-kategóriában versenyzem, és ebben is szeretnék maradni, szeretem a nőies formámat. Ezt azonban nehéz tartani, mert ahogy az ember elkezd súlyokat emelni, mindig érzi, hogy tudna még többet emelni, az azonban már más határok felé viszi az embert.
Mindemellett aktívan sportol, s az egészséges életmód híve.
– Amióta az eszemet tudom, aktív sportoló vagyok. A mai napig eljárok futni, úszni, sétálok, emellett nagyon sokat kerékpározom – nemrégiben áttekertem Kúlára és vissza Topolyára, számomra ez nem jelent kíhívást. Az egészséges étrendet követem. A túl sok szénhidrát, a nasizás elrontja az ember alakját, ugyanis a zsír nagyon gyorsan lerakódik. Mindig ésszel kell mindent csinálni, a sportolást és az étkezést is. A korral a metabolizmusunk lelassul, és nem bírja átdolgozni a bevitt kalóriát, ami lerakodik zsír formájában, többek között a véredényekben is, ezért is több a szívinfarktus, a cukorbetegség.
Készül jelenleg versenyre?
– November 16-án Romániában, Temesváron versenyzem. Egy évben nem veszek részt sok versenyen, hiszen az túl sok felkészülést jelentene, próbálok vigyázni magamra, továbbra is rendszeresen sportolok, s az az igazság, hogy jobban szeretek edzeni, mint fellépni.
Nyitókép: Herbut Elvira legutóbbi versenyén, kategóriagyőztesként
